A model wearing a WISKII sports suit practices Pilates

abril 09, 2024Comfortable sports bra

Qué ponerse para un entrenamiento de Pilates

Navegación

Elegir los conceptos básicos adecuados para su conjunto de Pilates
Selección de camisetas y sujetadores deportivos para la comodidad de Pilates
Los mejores pantalones para usar en una clase de Pilates
Calzado y calcetines adecuados para las sesiones de Pilates
Seleccionar los accesorios adecuados para su práctica de Pilates
Qué no usar para tu clase de Pilates
Pensamientos finales

Entonces, estás pensando en lanzarte a Pilates, ¿verdad? Es una forma increíble de desarrollar fuerza, alinear tu cuerpo y aumentar la flexibilidad, pero antes de sumergirnos, hablemos sobre qué ponerte. Imagíname como tu compañero de referencia para recibir consejos sobre moda de Pilates. Vamos a hablar sobre por qué esos ajustados pantalones de cintura alta son geniales, la importancia de elegir el sujetador deportivo adecuado e incluso la magia de los calcetines con agarre que evitan que tus pies se resbalen. alrededor. También te daré información detallada sobre lo que no debes empacar para clase, como ropa holgada que podría hacerte tropezar. Ya sea que se trate de elegir blusas que se queden quietas o decidir si los pantalones cortos te quedan bien, tengo todos los consejos para asegurarte de que tu conjunto esté tan listo para Pilates como tú. Quédate conmigo y llegarás a tu clase sintiéndote seguro y concentrado, sin preocupaciones de vestuario a la vista.

Elegir los conceptos básicos adecuados para su conjunto de Pilates

Al elegir pantalones para tu clase de Pilates, opta por opciones de cintura alta. Ofrecen practicidad al permanecer seguros por encima de las caderas, asegurando que no se resbalen independientemente de sus movimientos. Esta estabilidad es esencial: le evita tener que interrumpir su entrenamiento para ajustar su ropa, lo que le permite concentrarse en su ejercicio.

Los leggings son una opción popular en las clases de Pilates. Se ajustan perfectamente a su cuerpo, lo que permite a su instructor observar claramente sus músculos y articulaciones. Esta visibilidad es crucial para recibir información precisa sobre su postura y movimientos. Un consejo útil al seleccionar mallas: elija estilos que no tengan cremalleras ni costuras intrusivas que puedan presionar incómodamente su piel durante los ejercicios en el piso.

Tenga esto en cuenta: el objetivo es tener ropa de entrenamiento que ofrezca libertad de movimiento sin ser una distracción. La ropa que se ajuste a estos requisitos será apreciada no solo por usted, sino también por su instructor, quien luego podrá ayudarlo mejor con su postura y alineación. Una vez que hayas ordenado la ropa de la parte inferior del cuerpo, estarás listo para esos círculos y planchas con las piernas. Una vez resuelto esto, es hora de centrar nuestra atención en las blusas y los sujetadores para asegurarnos de que estés completamente preparada para la clase.

Selección de camisetas y sujetadores deportivos para la comodidad de Pilates

Cuando se trata de camisetas para Pilates, las opciones ideales son aquellas que se ajustan lo suficiente como para no estorbar, pero no tan ajustadas como para restringir el movimiento. Quieres una camiseta que se mueva contigo y mantenga su forma, permitiéndote estirarte y alcanzar en todas direcciones sin sentirte constreñido. Además, una camiseta bien ajustada ayuda a su instructor a observar su postura y forma. Busque materiales que sean transpirables y eliminen la humedad para mantenerse cómodo durante toda la sesión.

Para la intensidad moderada de los entrenamientos de Pilates, sujetadores deportivos de bajo impacto son perfectos. Proporcionan suficiente apoyo sin ser agobiantes, lo cual es esencial para ejercicios que implican mucha flexión y estiramiento. Por lo general, estos sujetadores ofrecen un ajuste ceñido que permanece en su lugar y al mismo tiempo le permiten respirar profunda y libremente. La comodidad es primordial, así que busque características como correas anchas, telas suaves y accesorios mínimos que puedan clavarse en la piel durante el trabajo en la colchoneta o el uso del equipo.

Model wearing purple CROSS BACK SPORTS BRA practicing Pilates

Los mejores pantalones para usar en una clase de Pilates

Los pantalones cortos pueden ser una buena opción para la práctica de Pilates para quienes los prefieren, pero es importante considerar un par de factores. Primero, piense en la comodidad personal y en la confianza que siente al moverse con pantalones cortos. Dado que Pilates implica una variedad de movimientos, incluidos levantamientos y estiramientos de piernas, es clave elegir pantalones cortos que brinden una cobertura adecuada y permanezcan en su lugar. En segundo lugar, tenga en cuenta la etiqueta del estudio. Algunos estudios pueden tener códigos de vestimenta específicos, por lo que vale la pena consultarlo con anticipación. Opta por pantalones cortos que estén ajustados, quizás con una entrepierna más larga, para garantizar que sean cómodos y apropiados para tu clase de Pilates.

Si te inclinas por usar pantalones durante tus sesiones de Pilates, hay opciones que pueden funcionar bien, incluso si son más holgados. El secreto es buscar pantalones que, aunque posiblemente tengan un ajuste más relajado, estén hechos de materiales elásticos y que brinden soporte. Esto garantiza que abracen su cuerpo lo suficiente como para permitir total libertad de movimiento sin ser restrictivos. También es importante que estos pantalones no sean demasiado holgados ni holgados, ya que el exceso de tela podría estorbar o enmascarar la visión del instructor sobre su alineación y postura. Un corte ligeramente ajustado que se mueve contigo te ayudará a ti y a tu instructor a aprovechar al máximo tu práctica de Pilates.

Calzado y calcetines adecuados para las sesiones de Pilates

En la mayoría de las clases de Pilates, descubrirás que andar descalzo es la práctica estándar. Esto permite una mejor conexión con el suelo o el equipo, ofreciendo mayor equilibrio y estabilidad. Sin embargo, no es raro que determinados estudios tengan preferencias o reglas específicas en lo que respecta al calzado. Algunos pueden requerir o recomendar zapatos minimalistas diseñados para ejercicios en el estudio, que protegen sus pies y al mismo tiempo permiten esa sensación crucial de estar descalzo. Siempre es una buena idea consultar la política del estudio antes de tu primera clase.

Si bien los pies descalzos son comunes en Pilates, los calcetines, especialmente aquellos con agarre en la parte inferior, son una excelente opción para mayor estabilidad. Los calcetines con agarre brindan tracción y ayudan a prevenir resbalones en equipos de estudio o pisos resbaladizos. También pueden mantener los pies limpios y proporcionar una barrera contra las superficies frías. Busque pares que ofrezcan un ajuste ceñido para asegurarse de que no se muevan mientras hace ejercicio. Elegir calcetines con agarre puede resultar especialmente útil durante los ejercicios de pie o cuando se trabaja en reformadores, donde es esencial estar seguro.

Model wearing wiskii black top and white leggings practicing using Pilates Rings

Selección de accesorios adecuados para su práctica de Pilates

Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son un excelente accesorio para mejorar tu entrenamiento de Pilates agregando resistencia adicional a los ejercicios, lo que puede ayudar a desarrollar fuerza y aumentar la flexibilidad. Vienen en varias longitudes y niveles de tensión para adaptarse a diferentes niveles de condición física y ejercicios. Busque bandas de látex o tela de alta calidad que ofrezcan durabilidad y resistencia constante en todos sus movimientos.

Anillos Pilates

También conocidos como círculos mágicos, proporcionan una resistencia de suave a moderada en un ejercicio. Son perfectos para trabajar los músculos de los brazos, el pecho, el suelo pélvico y las piernas. Un anillo de Pilates puede intensificar tu práctica y fomentar la forma adecuada. Elija uno con asas acolchadas para mayor comodidad durante el uso.

Bolas de estabilidad

Incorporar una pelota de estabilidad a tu rutina de Pilates puede mejorar el equilibrio, la coordinación y la fuerza central. Estas pelotas desafían tu estabilidad durante los ejercicios, obligando a tu cuerpo a involucrar múltiples grupos de músculos. Seleccione uno que sea resistente a explosiones y que coincida con su altura para un uso seguro.

Esteras de Pilates

Aunque a menudo se incluye en las sesiones de estudio, tener su propia estera de Pilates para los entrenamientos en casa es esencial. Estas esterillas son más gruesas que las esterillas de yoga estándar y ofrecen un soporte acolchado para la columna y las articulaciones durante diversos ejercicios. Busque alfombras con una superficie antideslizante y suficiente acolchado para acomodar su cuerpo cómodamente.

Calcetines con puntera

Los calcetines con puntera, especialmente aquellos con agarres antideslizantes en las plantas, proporcionan una mejor tracción y control al realizar ejercicios de Pilates. Permiten que los dedos de los pies se extiendan de forma natural para mejorar el equilibrio y la propiocepción (conciencia del cuerpo). Opta por materiales transpirables para mantener tus pies cómodos y secos.

Rodillos de espuma

No solo para la liberación miofascial, sino también como apoyo para Pilates, los rodillos de espuma pueden mejorar su entrenamiento. Se pueden utilizar para apoyar la espalda, las piernas y el cuello, añadiendo inestabilidad a los ejercicios, lo que ayuda a involucrar más profundamente los músculos centrales. Elija un rodillo con la densidad adecuada para su nivel de comodidad y necesidades de entrenamiento.

Lazos para el cabello

Imprescindible para cualquier persona con cabello largo, la goma para el cabello adecuada mantiene tus mechones fuera de tu cara, asegurando que nada te distraiga de concentrarte en los movimientos de Pilates. Opta por bandas elásticas suaves recubiertas de tela que ofrezcan una sujeción firme sin dañar tu cabello. Para aquellos con cabello más grueso o largo, considere usar cintas para el cabello más fuertes y duraderas o incluso clips para manejar su melena de manera efectiva.

Diademas y muñequeras

Para combatir aún más las distracciones causadas por el sudor o los pelos sueltos, incorporar una diadema o una banda para el sudor puede resultar increíblemente útil. Elija unos fabricados con materiales que absorben la humedad y diseñados con características antideslizantes para garantizar que permanezcan en su lugar durante todo el entrenamiento, lo que le permitirá mantener la concentración en su forma y respiración.

A model wearing comfortable WISKII sportswear uses Stability Balls

Qué no usar para tu clase de Pilates

Calzado inadecuado: Evite usar zapatos o calcetines voluminosos. El Pilates generalmente se realiza descalzo o con calcetines de agarre aprobados por el estudio que evitan resbalones en el equipo. Los calcetines normales pueden deslizarse sobre el reformador o la colchoneta y provocar posibles lesiones.

Ropa holgada: La vestimenta demasiado grande puede resultar cómoda, pero puede ser problemática en Pilates. La tela suelta puede quedar atrapada en resortes u otras partes de máquinas como el reformador. También dificulta que los instructores observen su alineación y forma, lo cual es crucial para aprovechar al máximo cada ejercicio.
Joyas pesadas:Los collares largos, aretes grandes, pulseras e incluso anillos pueden interferir con su movimiento y el equipo. Estos artículos pueden engancharse en la ropa, representar un riesgo de lesiones o incluso romperse durante los movimientos más dinámicos de Pilates.
Capas excesivas: Si bien las capas pueden ser prácticas para controlar la temperatura antes del calentamiento, demasiadas capas durante Pilates pueden restringir el movimiento y ocultar la alineación del cuerpo. Quítese la ropa adicional una vez que haya calentado para permitir la máxima flexibilidad y visibilidad del instructor.
Telas no transpirables:Las telas que no favorecen el flujo de aire pueden provocar que usted se sobrecaliente rápidamente. A menudo se recomiendan materiales como mezclas de nailon o poliéster, ya que tienden a absorber el sudor del cuerpo, manteniéndote fresco y seco durante todo el entrenamiento.
Ropa interior rígida:Las mujeres deben evitar los sujetadores con aros o cierres que puedan clavarse en la piel cuando están acostados o rodando a lo largo de la columna. De manera similar, los hombres deben usar ropa interior que brinde apoyo pero no apriete. Los materiales elásticos y sin costuras funcionan mejor para brindar comodidad y funcionalidad.
Cinturones y cordones:Se debe evitar cualquier prenda con cierres duros, como cinturones, hebillas o cordones con herretes metálicos. Estos pueden impedir el movimiento, causar molestias al presionar contra el cuerpo y potencialmente rayar o dañar los aparatos de Pilates.
Fragancias y lociones:Los perfumes fuertes o las lociones muy perfumadas pueden distraer y potencialmente irritar a otras personas en un ambiente de estudio cerrado. Además, las lociones pueden hacer que la piel esté resbaladiza, afectando el agarre o la estabilidad del equipo de Pilates.
Relojes y monitores de actividad física:Aunque puede resultar tentador realizar un seguimiento de tus métricas de actividad física, las muñequeras voluminosas pueden interponerse en tu camino. Si debe usar un rastreador de actividad física, elija un diseño delgado que no interrumpa su sesión.

Si tiene en cuenta estos consejos sobre vestimenta, garantizará una sesión de Pilates cómoda, segura y sin distracciones, lo que le permitirá concentrarse plenamente en su conexión mente-cuerpo.

Model wearing 7/8 HIGH-WAIST ENERGY LEGGING doing exercise

Pensamientos finales

Ir a tu clase de Pilates con la ropa adecuada puede marcar una gran diferencia. Elige pantalones de cintura alta que no se resbalen y un sujetador deportivo que sea ceñido pero cómodo, para que puedas girar y estirarte sin ningún problema. Los calcetines con agarre también son geniales; evitarán que tus pies resbalen. Y una simple cinta para el cabello que mantendrá tu cabello fuera de tu cara para que puedas concentrarte en tus movimientos. Manténgase alejado de prendas holgadas, telas gruesas o cualquier cosa con cremalleras o botones que puedan molestarlo mientras hace ejercicio. Con este conjunto ordenado, puedes entrar a tu clase de Pilates listo para comenzar, concentrado en realizar esos ejercicios. ¡Pongámonos en movimiento y disfrutemos del entrenamiento!