ピラティス ワークアウトに何を着るべきか?
ナビゲーション
- ピラティスの服装に適した基本アイテムを選ぶ
- ピラティスを快適にするトップスとスポーツブラの選択
- ピラティスのクラスに着用するのに最適なボトムス
- ピラティス セッションに適した靴と靴下
- ピラティスの練習に適したアクセサリの選択
- ピラティスのクラスに着てはいけないもの
- 最終的な考え
それで、ピラティスを始めようと考えているのですね? これは、筋力を強化し、体の調整をし、柔軟性を高める素晴らしい方法ですが、始める前に、何を着るべきかについて話しましょう。 私をピラティスのファッションアドバイスの頼れる相棒として想像してみてください。 ぴったりとしたハイウエスト パンツがなぜ似合うのか、適切なスポーツ ブラを選ぶことの重要性、そして足の滑りを防ぐグリップ ソックスの魔法についてもお話しします。その周り。 また、つまずく可能性があるだぶだぶの服など、授業に持ってはいけないものについても詳しく説明します。 着崩れしないトップスを選ぶときも、ショートパンツが自分に合うかどうかを決めるときも、あなたの服装がピラティスに向けて準備万端であることを確認するためのヒントがすべて揃っています。 私と一緒にいてください。そうすれば、ワードローブの心配をすることなく、自信と集中力を持ってクラスに臨むことができます。
ピラティスの服装に適した基本アイテムを選ぶ
ピラティス クラス用のパンツを選ぶときは、ハイウエスト オプションをお選びください。 腰の上でしっかりと固定され、動きに関係なく滑らないので実用的です。 この安定性は不可欠です。これにより、衣服を調整するためにワークアウトを中断する必要がなくなり、エクササイズに集中できます。
ピラティスのクラスではレギンスが人気です。 体にぴったりとフィットするため、インストラクターは筋肉や関節をはっきりと観察できます。 この可視性は、姿勢や動きに関する正確なフィードバックを受け取るために非常に重要です。 レギンスを選ぶ際の役立つヒント: 床運動中に肌を不快に圧迫する可能性のあるジッパーや邪魔な縫い目のないスタイルを選択してください。
これに留意してください。目的は、気を散らすことなく動きやすさを提供するトレーニングウェアを着用することです。 この条件に合う服装は、あなただけでなく、あなたのスタンスやアライメントをより良くサポートしてくれるインストラクターにも高く評価されます。 下半身のウェアを整えたら、レッグサークルやプランクの準備は完了です。 この問題を解決したら、クラスへの準備が完全に整っているかどうかを確認するために、トップスとブラジャーに注目してみましょう。
ピラティスを快適にするトップスとスポーツブラの選択
ピラティス用のトップスに関しては、邪魔にならない程度にフィットし、動きを制限するほどきつくないものが理想的です。 体の動きに合わせて動き、その形状を維持し、窮屈さを感じることなくあらゆる方向に伸びて手を伸ばせるトップスが必要です。 さらに、ぴったりフィットしたトップスは、インストラクターがあなたの姿勢やフォームを観察するのに役立ちます。 セッション中ずっと快適に過ごせるよう、通気性と湿気を逃がす素材を探してください。
中程度の強度のピラティス ワークアウトには、衝撃の少ないスポーツ ブラが最適です。 屈伸の多い運動に欠かせない、圧迫感なく十分なサポートを提供します。 これらのブラは通常、ぴったりとフィットして所定の位置に留まり、深く自由な呼吸を可能にします。 快適さが最も重要であるため、幅広のストラップ、柔らかい生地、マットワークや機器の使用中に肌に食い込む可能性のある最小限のハードウェアなどの機能を探してください。
ピラティスのクラスに着用するのに最適なボトムス
ショートパンツを好む人にとって、ピラティスの練習にはショートパンツが適していますが、いくつかの要素を考慮することが重要です。 まず、個人的な快適さと、ショーツを履いてどれだけ自信を持って動けるかを考えてください。 ピラティスには脚の持ち上げやストレッチなどのさまざまな動きが含まれるため、適切にカバーし、所定の位置に留まるショーツを選ぶことが重要です。 次に、スタジオのエチケットを念頭に置いてください。 スタジオによってはドレスコードが定められている場合もあるので、事前に確認しておきましょう。 快適でピラティスのクラスに適していることを確認するために、股下が長めのフィット感のあるショーツを選択してください。
ピラティス セッション中にパンツを着用する傾向がある場合は、たとえ緩い側であっても、うまく機能するオプションがあります。 その秘密は、よりリラックスしたフィット感がありながら、伸縮性とサポート力のある素材で作られたパンツを探すことです。 これにより、体をしっかりと包み込み、動きを制限することなく完全に自由に動けるようになります。 また、生地が余分にあると邪魔になったり、インストラクターのアライメントや姿勢の見方が見えなくなったりする可能性があるため、ズボンがだぶだぶで緩すぎないことも重要です。 動きに合わせて少しフィットするカットは、あなたとインストラクターがピラティスの練習を最大限に活用するのに役立ちます。
ピラティス セッションに適した靴と靴下
ほとんどのピラティス クラスでは、裸足で歩くのが標準的な方法です。 これにより、床や機器との接続が向上し、バランスと安定性が向上します。 ただし、スタジオによっては、靴に関して特定の好みやルールがあることも珍しくありません。 スタジオでのエクササイズ用に設計された、重要な裸足のような感触を保ちながら足を保護するミニマルなシューズを要求したり、推奨したりする人もいるかもしれません。 最初のクラスの前に、スタジオのポリシーを確認することをお勧めします。
ピラティスでは裸足が一般的ですが、靴下、特に底にグリップのある靴下は安定性を高めるための優れた選択肢です。 グリップソックスはトラクションを提供し、スタジオの機材や滑らかな床の上での滑りを防ぎます。 また、足を清潔に保ち、冷たい地面からのバリアとしても機能します。 運動中に動き回らないよう、ぴったりフィットするシューズを探してください。 グリップ付きの靴下を選ぶことは、安全な足場が不可欠な立位運動やリフォーマーでの作業の際に特に役立ちます。
ピラティスの練習に適したアクセサリの選択
レジスタンスバンド
レジスタンス バンドは、ピラティス ワークアウトを強化するための優れたアクセサリです。エクササイズに追加の抵抗を加えることにより、筋力の強化と柔軟性の向上に役立ちます。 さまざまなフィットネスレベルやエクササイズに合わせて、さまざまな長さと張力レベルが用意されています。 動き全体を通して耐久性と一貫した抵抗力を提供する、高品質のラテックスまたはファブリックのバンドを探してください。
ピラティス リング
魔法の円としても知られるこれらは、エクササイズ中に穏やかから中程度の抵抗を提供します。 腕、胸、骨盤底、脚の筋肉を鍛えるのに最適です。 ピラティス リングは練習を強化し、正しいフォームを促すことができます。 使用中の快適さを高めるために、パッド入りのハンドルが付いているものを選択してください。
スタビリティボール
バランス ボールをピラティスのルーチンに組み込むと、バランス、調整、体幹の強さが向上します。 これらのボールはエクササイズ中の安定性に挑戦し、体に複数の筋肉群を働かせることになります。 安全にお使いいただくために、破裂しにくく、身長に合ったものをお選びください。
ピラティス マット
スタジオ セッションに含まれることがよくありますが、自宅でのトレーニングには自分のピラティス マットを用意することが不可欠です。 これらのマットは標準的なヨガマットよりも厚く、さまざまなエクササイズ中に脊椎と関節にクッション性のあるサポートを提供します。 滑りにくい表面と体を快適にフィットさせるのに十分なパッドを備えたマットを探してください。
つま先ソックス
つま先ソックス、特に靴底に滑り止めグリップが付いているものは、ピラティスのエクササイズ中に優れたトラクションとコントロールを提供します。 つま先を自然に広げることができ、バランスと固有受容（身体認識）が向上します。 通気性のある素材を選択して、足を快適でドライに保ちます。
フォームローラー
フォームローラーは、セルフ筋膜リリースだけでなく、ピラティスの小道具としてもトレーニングの効果を高めることができます。 背中、脚、首をサポートするために使用すると、エクササイズに不安定性が加わり、コアの筋肉をより深く働かせることができます。 快適さのレベルとトレーニングのニーズに合わせて、適切な密度のローラーを選択してください。
ヘアゴム
髪の長い人には必須のアイテムです。適切なヘアゴムを使用すると、髪が顔にかからないようにしっかりと固定され、ピラティスの動きに集中できるようになります。 髪を傷つけずにしっかりと固定できる、布地で覆われた柔らかいゴムバンドを選択してください。 髪が太い、または長い場合は、たてがみを効果的に管理するために、より強力で耐久性のあるヘアゴムやクリップの使用を検討してください。
ヘッドバンドとスウェットバンド
汗や抜け毛による気が散るのをさらに防ぐには、ヘッドバンドや汗止めバンドを取り入れると非常に役立ちます。 吸湿発散性のある素材で作られ、滑り止め機能が備わったデザインのものを選ぶと、ワークアウト中にずれることがなく、フォームや呼吸への集中力を維持できます。
ピラティスのクラスに着てはいけないもの
不適切な履物: 靴や分厚い靴下の着用は避けてください。 ピラティスは通常、裸足、または機器上で滑らないようにスタジオが承認したグリップソックスを着用して行われます。 通常の靴下ではリフォーマーやマットの上で滑って怪我をする可能性があります。
- ゆったりとした服装: 大きめの服装は快適かもしれませんが、ピラティスでは問題になる可能性があります。 生地が緩んでいると、スプリングやリフォーマーなどの機械の他の部分に引っかかる可能性があります。 また、インストラクターがあなたのアライメントやフォームを観察することも困難になります。これは、各エクササイズを最大限に活用するために重要です。
- 重い宝石:長いネックレス、大きなイヤリング、ブレスレット、さらには指輪も、動きや装備を妨げる可能性があります。 これらのアイテムは、ピラティスのよりダイナミックな動き中に衣服に引っかかったり、怪我の危険をもたらしたり、さらには壊れたりする可能性があります。
- 過剰な重ね着: ウォーミングアップ前の温度管理には重ね着が実用的ですが、ピラティス中に重ね着が多すぎると動きが制限され、体の位置が見えなくなる可能性があります。 最大限の柔軟性とインストラクターの視認性を確保するために、ウォーミングアップが完了したら余分な衣服を脱いでください。
- 通気性のない生地:空気の流れを促進しない生地を使用すると、すぐに過熱する可能性があります。 ナイロンやポリエステル混紡のような素材は、体から汗を逃がし、ワークアウト中ずっと涼しくドライに保つ傾向があるため、よく推奨されます。
- 堅い下着:女性は、平らに寝たり、背骨に沿って回転したりするときに、肌に食い込む可能性のあるアンダーワイヤーや留め具の付いたブラジャーを避けるべきです。 同様に、男性も締め付け感のない、サポート力のある下着を着用する必要があります。 シームレスで伸縮性のある素材は、快適さと機能性に最適です。
- ベルトと巾着:ベルト、バックル、金属製のアグレット付き巾着など、硬い付属品が付いている衣服は避けてください。 これらは動きを妨げ、体を押すと不快感を引き起こし、ピラティス器具に傷や損傷を与える可能性があります。
- フレグランスとローション:強い香水や香りの強いローションは、密閉されたスタジオ環境では気が散り、他の人を刺激する可能性があります。 さらに、ローションによって肌が滑りやすくなり、ピラティス機器のグリップや安定性に影響を与える可能性があります。
- 時計とフィットネス トラッカー:フィットネス指標を追跡したいと思うかもしれませんが、かさばるリストウェアは邪魔になることがあります。 フィットネス トラッカーを着用する必要がある場合は、セッションを妨げないスリムなデザインを選択してください。
これらの服装のヒントを心に留めておくことで、快適で安全、気が散ることのないピラティス セッションが確保され、心と体のつながりに完全に集中できるようになります。
最終的な考え
適切な服装でピラティス クラスに向かうと、大きな違いが生まれます。 ずれにくいハイウエスト パンツと、ぴったりだが快適なスポーツ ブラを選択して、手間をかけずにねじったり伸ばしたりできます。 グリップソックスも素晴らしいです。足が滑るのを防ぎます。 シンプルなヘアゴム? 髪が顔にかからないようにすることで、動きに集中できます。 ワークアウト中に邪魔になる可能性のある、だぶだぶの服装、厚手の生地、またはジッパーやボタンが付いているものは避けてください。 この服装を整えたら、準備万端でピラティス クラスに参加し、エクササイズを成功させることに集中できます。 体を動かしてトレーニングを楽しみましょう!
