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透過其他 11 個技巧增強您的瑜珈練習!
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透過其他 11 個技巧增強您的瑜珈練習!

瑜珈是一種強大的運動形式,具有許多好處。當您繼續您的旅程時,請考慮這 11 個附加提示,以充分利用每次課程並進一步獲得回報!

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1。進行修改

如果某些姿勢感覺不舒服或不夠有挑戰性,則進行相應的調整;每個姿勢都有許多變化,因此請不斷嘗試,直到找到最適合您的姿勢!

2。使用道具

瑜珈塊、帶子和毯子等道具在練習瑜珈時非常有幫助(尤其是剛開始練習時);這些物品可以實現更大的運動範圍,並在需要時增加穩定性/支撐。


3。努力取得進展

除了努力掌握基本姿勢外,還可以嘗試使用漸進式,將更複雜的形狀分解為更簡單的部分,從而更好地控制每個姿勢的運動和對齊...


4。保持警覺

記住你練習的原因並且永遠保持專注;這有助於提高對身體感覺和精神狀態的認識,同時減少因擔心「把事情做對」或將自己與他人進行比較等相關的壓力水平......

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5。結合冥想

冥想可以與身體姿勢結合起來,幫助培養對生活的清晰和洞察力,同時增強對自己和周圍其他人的接受和欣賞。


6。發揮創意

一旦熟悉了基本姿勢,就可以創建序列,其中涉及使用從一種姿勢到另一種姿勢的過渡將多個形狀組合在一起,讓我們有機會進一步探索我們的身體。


7。練習自我照顧

透過在訓練之間提供充足的休息日+營養豐富的食物以及全天/週/月等充足的水分來滋養您的身體...

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8。經常伸展身體

定期伸展運動有助於保持我們的肌肉柔軟和靈活,同時還可以降低因緊繃或缺乏靈活性而受傷的風險...


9。仔細聽

上課時認真聽講,並密切注意老師的指導,以便可以安全地正確地完成姿勢,避免因技術不正確而造成潛在傷害......


10。嘗試合作夥伴工作

合作工作涉及兩個人一起工作,或幫助彼此在某些姿勢中達到更深的水平,或同時執行互補的形狀。

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11。探索調息

調息涉及呼吸練習,使我們能夠獲得深層放鬆和提高注意力,有助於增強我們的思想和身體之間的感官聯繫。


12。之後放鬆

最重要的是記住享受自己+放鬆,讓一切都在系統內完全整合,讓您感覺神清氣爽,精力充沛,為第二天可能發生的事情做好準備。

 

結論:

上述提示應該讓初學者了解他們需要做什麼來優化他們的瑜伽練習,從找到滿足他們需求的完美老師到定期伸展以保持靈活性,並最終充分利用他們花在練習上的時間每天進行瑜珈練習和冥想。有了這些技巧,WISKII 希望現在任何有興趣開始瑜伽的人都可以做到這一點,並透過自己的個人最佳健康之旅找到更多快樂!

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