Ofrece una lista ideal de refrigerios para maximizar los resultados del entrenamiento.
Una de las mayores dificultades antes de entrenar es decidir qué comer. No conviene comer algo demasiado pesado, ya que puede causar molestias durante el ejercicio, pero también necesitas algo que te dé la energía necesaria para completar el entrenamiento. Un buen refrigerio pre-entrenamiento puede mejorar tus niveles de energía y tu rendimiento general. Por eso, WISKII ha recopilado una lista de cinco refrigerios para ayudarte a superar tu próxima sesión de ejercicio.
1. Plátanos
Los plátanos son un excelente refrigerio antes de hacer ejercicio, ya que están llenos de carbohidratos de acción rápida. No solo proporcionan energía inmediata, sino que también contienen potasio, importante para mantener una función muscular adecuada durante el entrenamiento.
2. Mezcla de frutos secos
La mezcla de frutos secos es una excelente opción para quienes necesitan un poco de todo para energizar su entrenamiento. Los frutos secos y las semillas aportan proteínas y grasas saludables que ayudan a mantener los músculos durante el ejercicio, y los carbohidratos de los frutos secos te dan la energía rápida que necesitas para completar tu entrenamiento.
3. Yogur griego
El yogur griego es un excelente refrigerio porque aporta un buen equilibrio de proteínas y carbohidratos. Es un excelente refrigerio post-entrenamiento, y se puede acompañar con una pieza de fruta o granola para obtener la energía necesaria antes del entrenamiento.
4. Avena
La avena es una excelente fuente de carbohidratos complejos que proporcionan una liberación lenta de energía para tu entrenamiento. No solo te mantendrá saciado y satisfecho, sino que también te proporcionará el combustible necesario para completar tu entrenamiento.
5. Mantequilla de maní y rodajas de manzana
La mantequilla de cacahuete y las rodajas de manzana son el refrigerio perfecto antes del entrenamiento, ya que combinan grasas saludables, proteínas y carbohidratos, lo que contribuye a mantener niveles de energía estables. Una excelente fuente de fibra, esta combinación de refrigerios ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, previniendo bajones de energía.
Conclusión:
Comer los alimentos adecuados antes de entrenar puede ayudarte a maximizar tu rendimiento y sentirte bien durante toda la sesión. Los snacks de esta lista son fáciles de preparar y te proporcionarán la energía necesaria para aguantar cualquier sesión intensa. Recuerda, asegúrate de alimentar tu cuerpo con alimentos nutritivos no solo para ayudarte a rendir mejor en el gimnasio, sino también para facilitar la recuperación después del ejercicio. ¡Que disfrutes de tus snacks!
