A model wearing a WISKII sports suit practices Pilates

abril 09, 2024Comfortable sports bra

¿Qué ponerse para hacer ejercicio de Pilates?

Navegación

Cómo elegir los básicos adecuados para tu atuendo de Pilates
Cómo elegir tops y sujetadores deportivos para una mayor comodidad en Pilates
Los mejores pantalones para usar en una clase de Pilates
Calzado y calcetines adecuados para sesiones de pilates
Cómo seleccionar los accesorios adecuados para tu práctica de Pilates
Qué no usar en tu clase de Pilates
Reflexiones finales

¿Estás pensando en empezar a hacer Pilates? Es una forma increíble de ganar fuerza, alinear el cuerpo y mejorar la flexibilidad, pero antes de empezar, hablemos de qué ropa ponerte. Imagínate que soy tu asesor de moda para Pilates. Vamos a hablar de por qué esos pantalones ajustados... pantalones de cintura alta roca, La importancia de elegir el sujetador deportivo adecuadoY hasta la magia de los calcetines antideslizantes que evitan que tus pies resbalen. También te daré información sobre qué no empacar para la clase, como ropa holgada que podría hacerte tropezar. Ya sea que se trate de elegir blusas que se ajusten bien o decidir si los pantalones cortos te quedan bien, tengo todos los consejos para asegurarte de que tu atuendo esté tan listo para Pilates como tú. Sigue mi ejemplo y llegarás a tu clase con confianza y concentración, sin preocupaciones por tu vestuario.

Cómo elegir los básicos adecuados para tu atuendo de Pilates

Al elegir pantalones para tu Clase de pilates, optar por opciones de cintura altaOfrecen practicidad al mantenerse seguros por encima de las caderas, lo que garantiza que no se deslicen independientemente de tus movimientos. Esta estabilidad es esencial: te evita tener que interrumpir tu entrenamiento para ajustarte la ropa, permitiéndote concentrarte en el ejercicio.

Los leggings son una opción popular en las clases de pilates. Se ajustan perfectamente al cuerpo, lo que permite al instructor observar con claridad los músculos y las articulaciones. Esta visibilidad es crucial para recibir información precisa sobre la postura y los movimientos. Un consejo útil al elegir leggings: elige estilos sin cremalleras o costuras intrusivas que podrían presionar incómodamente contra su piel durante los ejercicios de suelo.

Ten esto en cuenta: el objetivo es usar ropa deportiva que te permita libertad de movimiento sin distraerte. La ropa que se ajuste a esto será apreciada no solo por ti, sino también por tu instructor, quien podrá ayudarte con tu postura y alineación. Una vez que tengas la ropa para la parte inferior del cuerpo lista, estarás lista para los círculos de piernas y las planchas. Con eso en mente, es hora de centrarnos en las camisetas y los sujetadores para asegurarnos de que estés completamente preparada para la clase.

Cómo elegir tops y sujetadores deportivos para una mayor comodidad en Pilates

En cuanto a las camisetas para Pilates, las opciones ideales son aquellas que se ajustan lo suficiente como para no estorbar, pero no tanto como para restringir el movimiento. Busca una camiseta que se mueva contigo y mantenga su forma, permitiéndote estirarte y alcanzar cualquier dirección sin sentirte constreñido. Además, una camiseta bien ajustada ayuda a tu instructor a observar tu postura y forma. Busca materiales transpirables y absorbe la humedad para mantenerte cómodo durante toda la sesión.

Para la intensidad moderada de los entrenamientos de Pilates, sujetadores deportivos de bajo impacto Son perfectos. Ofrecen suficiente soporte sin ser excesivos, lo cual es esencial para ejercicios que requieren mucha flexión y estiramiento. Estos sujetadores suelen ofrecer un ajuste ceñido que se mantiene en su lugar y permite respirar profunda y libremente. La comodidad es primordial, así que busca características como tirantes anchos, telas suaves y mínimas piezas metálicas que puedan hundirse en la piel durante el trabajo en tatami o el uso de equipos.

Model wearing purple CROSS BACK SPORTS BRA practicing Pilates

Los mejores pantalones para usar en una clase de Pilates

Los pantalones cortos pueden ser una buena opción para practicar Pilates para quienes los prefieren, pero es importante considerar un par de factores. Primero, piensa en tu comodidad y en la confianza que te sientes al moverte con ellos. Dado que Pilates implica una variedad de movimientos, incluyendo levantamientos de piernas y estiramientos, elegir pantalones cortos que cubran bien y se mantengan en su lugar es clave. Segundo, ten en cuenta la etiqueta del estudio. Algunos estudios pueden tener códigos de vestimenta específicos, así que vale la pena consultarlo con antelación. Opta por bermudas que estén ajustados, quizás con una costura interior más larga, para garantizar que sean cómodos y apropiados para su clase de Pilates.

Si prefieres usar pantalones durante tus sesiones de Pilates, hay opciones que pueden funcionar bien, incluso si son un poco holgados. El secreto está en buscar pantalones que, si bien posiblemente más relajado en forma, están hechos de elástico, materiales de apoyoEsto garantiza que se ajusten a tu cuerpo lo justo para permitirte total libertad de movimiento sin ser restrictivos. También es importante que estos pantalones no sean ni demasiado holgados ni demasiado sueltos, ya que el exceso de tela podría obstaculizar o dificultar que tu instructor vea tu alineación y postura. Un corte ligeramente ajustado que se mueve contigo les ayudará a ti y a tu instructor a aprovechar al máximo tu práctica de Pilates.

Calzado y calcetines adecuados para sesiones de pilates

En la mayoría de las clases de Pilates, la práctica habitual es ir descalzo. Esto permite una mejor conexión con el suelo o el equipo, ofreciendo mayor equilibrio y estabilidad. Sin embargo, no es raro que algunos estudios tengan preferencias o normas específicas en cuanto al calzado. Algunos pueden exigir o recomendar zapatos minimalistas diseñados para ejercicios en estudio, que protegen los pies y permiten esa sensación esencial de estar descalzo. Siempre es recomendable consultar las normas del estudio antes de tu primera clase.

Si bien es común practicar Pilates descalzo, Los calcetines, especialmente aquellos con agarre en la parte inferior, son una excelente opción para una mayor estabilidad.Los calcetines antideslizantes proporcionan tracción, lo que ayuda a prevenir resbalones en equipos de estudio o suelos resbaladizos. También mantienen los pies limpios y actúan como barrera contra superficies frías. Busca pares que se ajusten bien para que no se muevan mientras haces ejercicio. Elegir calcetines con agarre puede ser especialmente útil durante ejercicios de pie o al trabajar con reformers, donde una base firme es esencial.

Model wearing wiskii black top and white leggings practicing using Pilates Rings

Cómo seleccionar los accesorios adecuados para tu práctica de Pilates

Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son un excelente accesorio para mejorar tu Entrenamiento de pilates Al añadir resistencia adicional a los ejercicios, se puede aumentar la fuerza y la flexibilidad. Vienen en varias longitudes y niveles de tensión para adaptarse a diferentes niveles de condición física y ejercicios. Busca bandas de látex o tela de alta calidad que ofrezcan durabilidad y resistencia constante durante todos tus movimientos.

Anillos de Pilates

También conocidos como círculos mágicos, estos proporcionan una resistencia de suave a moderada durante el ejercicio. Son perfectos para trabajar los músculos de los brazos, el pecho, el suelo pélvico y las piernas. Un aro de Pilates puede intensificar tu práctica y fomentar una postura correcta. Elige uno con asas acolchadas para mayor comodidad durante su uso.

Pelotas de estabilidad

Incorporar una pelota de estabilidad a su rutina de Pilates puede mejorar el equilibrio, la coordinación y fuerza centralEstas pelotas desafían tu estabilidad durante los ejercicios, obligando a tu cuerpo a involucrar múltiples grupos musculares.Seleccione uno que sea resistente a explosiones y que se adapte a su altura para un uso seguro.

Colchonetas de Pilates

Aunque suele incluirse en las sesiones de estudio, es fundamental tener tu propia esterilla de pilates para entrenar en casa. Estas esterillas son más gruesas que las de yoga estándar, lo que ofrece un soporte acolchado para la columna vertebral y las articulaciones durante diversos ejercicios. Busca esterillas con superficie antideslizante y suficiente acolchado para que tu cuerpo se adapte cómodamente.

Calcetines con dedos del pie

Los calcetines con puntera, especialmente aquellos con suelas antideslizantes, proporcionan mejor tracción y control al realizar ejercicios de pilates. Permiten que los dedos se separen de forma natural para mejorar el equilibrio y la propiocepción (conciencia corporal). Opte por materiales transpirables para mantener los pies cómodos y secos.

Rodillos de espuma

Los rodillos de espuma, además de ser un complemento para la autoliberación miofascial, también pueden mejorar tu entrenamiento. Sirven para apoyar la espalda, las piernas y el cuello, aportando estabilidad a los ejercicios y ayudando a trabajar los músculos del core con mayor intensidad. Elige un rodillo con la densidad adecuada a tu nivel de comodidad y necesidades de entrenamiento.

Cintas para el pelo

Imprescindible para quienes tienen el pelo largo, una goma adecuada mantiene el cabello seguro y alejado de la cara, evitando que nada te distraiga de tus ejercicios de pilates. Opta por gomas elásticas suaves y recubiertas de tela que ofrecen una sujeción firme sin dañar el cabello. Si tienes el pelo más grueso o largo, considera usar gomas o incluso pinzas más resistentes y duraderas para sujetar tu melena eficazmente.

Diademas y muñequeras

Para combatir aún más las distracciones causadas por el sudor o los pelos sueltos, incorporar una diadema o banda para el sudor puede ser increíblemente útil. Elige unas fabricadas con materiales que absorban la humedad y diseñadas con características antideslizantes para garantizar que se mantengan en su lugar durante todo el entrenamiento, permitiéndote concentrarte en tu postura y respiración.

A model wearing comfortable WISKII sportswear uses Stability Balls

Qué no usar en tu clase de Pilates

Calzado inadecuado: Evite usar zapatos o calcetines gruesos. El pilates se suele practicar descalzo o con calcetines antideslizantes homologados por el estudio que evitan resbalones en el equipo. Los calcetines normales pueden resbalar en el reformer o la colchoneta, lo que puede provocar lesiones.

Ropa holgada: La ropa demasiado grande puede resultar cómoda, pero puede ser problemática en Pilates. La tela suelta puede engancharse en los resortes u otras partes de máquinas como el reformador. Además, dificulta que los instructores observen tu alineación y postura, lo cual es crucial para sacar el máximo provecho de cada ejercicio.
Joyas pesadas:Los collares largos, los pendientes grandes, las pulseras e incluso los anillos pueden interferir con tus movimientos y el equipo. Estos artículos pueden engancharse en la ropa, suponer un riesgo de lesión o incluso romperse durante los movimientos más dinámicos del Pilates.
Capas excesivas: Aunque usar varias capas puede ser práctico para controlar la temperatura antes de calentar, usar demasiadas durante Pilates puede restringir el movimiento y ocultar la alineación corporal. Quítate la ropa extra una vez que hayas calentado para maximizar la flexibilidad y la visibilidad del instructor.
Tejidos no transpirables:Las telas que no favorecen la ventilación pueden provocar un sobrecalentamiento rápido. Se suelen recomendar materiales como el nailon o las mezclas de poliéster, ya que tienden a absorber el sudor del cuerpo, manteniéndote fresco y seco durante todo el entrenamiento.
Ropa interior rígida:Las mujeres deben evitar los sujetadores con aros o broches que puedan clavarse en la piel al acostarse o al girar a lo largo de la columna.De igual manera, los hombres deben usar ropa interior que ofrezca soporte, pero no sea apretada. Los materiales elásticos y sin costuras son los más adecuados para mayor comodidad y funcionalidad.
Cinturones y cordones:Se debe evitar cualquier prenda con fijaciones rígidas, como cinturones, hebillas o cordones con herretes metálicos. Estos pueden dificultar el movimiento, causar incomodidad al presionar contra el cuerpo y potencialmente rayar o dañar el aparato de Pilates.
Fragancias y lociones:Los perfumes fuertes o las lociones con aromas intensos pueden distraer y ser potencialmente irritantes para los demás en un estudio cerrado. Además, las lociones pueden resbalar la piel, lo que afecta el agarre o la estabilidad en el equipo de Pilates.
Relojes y rastreadores de actividad física:Aunque puede ser tentador llevar un registro de tus métricas de actividad física, los dispositivos voluminosos en la muñeca pueden ser un estorbo. Si necesitas usar un monitor de actividad física, elige un diseño delgado que no interrumpa tu sesión.

Si tienes en cuenta estos consejos sobre vestimenta, garantizarás una sesión de Pilates cómoda, segura y sin distracciones, lo que te permitirá concentrarte plenamente en la conexión mente-cuerpo.

Model wearing 7/8 HIGH-WAIST ENERGY LEGGING doing exercise

Reflexiones finales

Ir a tu clase de Pilates con la ropa adecuada puede marcar una gran diferencia. Elige pantalones de cintura alta que no se resbale y un sujetador deportivo eso es cómodo pero acogedorPara que puedas torcerte y estirarte sin problemas. Los calcetines antideslizantes también son geniales; evitarán que tus pies se resbalen. ¿Y una simple liga para el pelo? Eso te ayudará a mantener el pelo apartado de la cara y a concentrarte en tus movimientos. Evita la ropa holgada, las telas gruesas o cualquier cosa con cremalleras o botones que pueda molestarte mientras entrenas. Con esta ropa lista, puedes llegar a tu clase de Pilates lista para empezar, concentrada en dominar los ejercicios. ¡A movernos y disfrutar del entrenamiento!