ピラティス ワークアウトに何を着るべきか?
ナビゲーション
- ピラティスの服装に適した基本アイテムの選び方
- ピラティスを快適に行うためのトップスとスポーツブラの選び方
- ピラティスクラスに最適なボトムス
- ピラティスセッションに適した履物と靴下
- ピラティスの練習に適したアクセサリーを選ぶ
- ピラティスのクラスに着ていくべきではない服装
- 最後に
ピラティスを始めようと思っているあなた、そうですよね？ピラティスは筋力をつけ、体を整え、柔軟性を高める素晴らしい方法ですが、始める前に、何を着るべきかについて話しましょう。ピラティスのファッションアドバイスをしてくれる私の友人を想像してみてください。ぴったりとした服がなぜ必要なのかについて話します。 ハイウエストパンツ ロック、 適切なスポーツブラを選ぶことの重要性、そして足が滑らないようにする魔法のグリップソックスも紹介します。また、つまずく可能性のあるゆったりとした服など、クラスに持っていくべきではないものについても詳しく説明します。ずれないトップスを選ぶか、ショートパンツが自分に合うかどうかを決めるかなど、ピラティスに備えて服装を整えるためのヒントをすべて紹介します。私のアドバイスに従ってください。そうすれば、服装の心配をすることなく、自信を持って集中してクラスに参加できるようになります。
ピラティスの服装に適した基本アイテムの選び方
パンツを選ぶときは ピラティスクラス、選択する ハイウエストのオプションヒップの上にしっかりと固定され、動きに関係なくずれることがないため、実用的です。この安定性は不可欠です。これにより、トレーニングを中断して衣服を調整する必要がなくなり、エクササイズに集中できます。
レギンスはピラティスのクラスで人気のアイテムです。体にぴったりフィットするので、インストラクターが筋肉や関節をはっきりと観察できます。この視認性は、姿勢や動きに関する正確なフィードバックを得るために重要です。レギンスを選ぶ際のヒント：ジッパーやファスナーのないスタイルを選ぶ 侵入継ぎ目 床での運動中に肌に不快な圧迫を与える可能性があります。
覚えておいてください。目標は、動きを妨げずに自由に動けるトレーニングウェアを身につけることです。この条件を満たすウェアは、あなただけでなく、あなたの姿勢や姿勢を整えるのに役立つインストラクターにも喜ばれます。下半身のウェアを揃えたら、レッグサークルやプランクの準備は万端です。それが済んだら、次はトップスとブラジャーに注目して、クラスに万全の準備を整えましょう。
ピラティスを快適に行うためのトップスとスポーツブラの選び方
ピラティス用のトップスは、動きを妨げない程度にフィットしつつも、動きを制限するほどきつくないものが理想的です。動きに合わせて形を保ち、窮屈に感じることなくあらゆる方向にストレッチしたり手を伸ばしたりできるトップスが理想です。また、ぴったりフィットするトップスは、インストラクターがあなたの姿勢やフォームを観察しやすくなります。通気性があり、 水分を逃がす セッション中ずっと快適に過ごせます。
中程度の強度のピラティスワークアウトには、 衝撃の少ないスポーツブラ ちょうどいいサイズです。圧迫感がなく、十分なサポート力があります。これは、曲げ伸ばしの多い運動には欠かせません。これらのブラは通常、ぴったりフィットしてずれることなく、深く自由に呼吸することができます。快適さは何よりも重要なので、幅広のストラップ、柔らかい生地、マットワークや器具の使用中に肌に食い込む可能性のある金具が最小限であるなどの特徴を探してください。
ピラティスクラスに最適なボトムス
ショートパンツはピラティスの練習に良い選択肢ですが、いくつかの要素を考慮することが重要です。まず、個人的な快適さと、ショートパンツで動くことに自信があるかどうかを検討してください。ピラティスには脚上げやストレッチなどさまざまな動きが含まれるため、十分に体をカバーし、ずれないショートパンツを選ぶことが重要です。次に、スタジオのエチケットに留意してください。スタジオによっては特定のドレスコードがある場合があるので、事前に確認する価値があります。 ショートパンツ ピラティスのクラスに快適かつ適切であることを確認するために、股下が長めのフィット感のあるパンツを選びましょう。
ピラティスのセッション中にズボンを履きたい場合、ゆったりめのズボンでもうまく機能する選択肢があります。秘訣は、 もっとリラックス フィット感は 伸縮性のある、 サポート材料これにより、動きを制限せずに自由に動ける程度に体にフィットします。また、ズボンがだぶだぶだったり緩すぎたりしないことも重要です。余分な生地が邪魔になったり、インストラクターがあなたの体の位置や姿勢を見えにくくしたりする可能性があります。動きに合わせて少しフィットするカットは、あなたとインストラクターがピラティスの練習を最大限に活用するのに役立ちます。
ピラティスセッションに適した履物と靴下
ほとんどのピラティス クラスでは、裸足で踊るのが標準です。裸足で踊ると、床や器具とのつながりがよくなり、バランスと安定性が向上します。ただし、一部のスタジオでは、履物に関して特定の好みやルールがあることも珍しくありません。スタジオ エクササイズ用に設計されたミニマルな靴を必須または推奨しているところもあります。この靴は、足を保護しながらも、裸足のような感覚を保つことができます。最初のクラスを受ける前に、スタジオのポリシーを確認することをお勧めします。
ピラティスでは裸足が一般的ですが、 靴下、特に底にグリップが付いているものは、安定性を高めるのに最適です。グリップソックスはグリップ力があり、スタジオの機材や滑りやすい床での滑りを防止します。また、足を清潔に保ち、冷たい表面に対するバリアとしても機能します。運動中に動かないように、ぴったりフィットするソックスを選びましょう。グリップ付きのソックスを選ぶと、安定した足元が不可欠な立ち姿勢でのエクササイズやリフォーマーでのエクササイズの際に特に役立ちます。
ピラティスの練習に適したアクセサリーを選ぶ
抵抗バンド
抵抗バンドは、あなたの ピラティスワークアウト エクササイズに余分な抵抗を加えることで、筋力の強化と柔軟性の向上に役立ちます。さまざまなフィットネス レベルとエクササイズに合わせて、さまざまな長さと張力レベルが用意されています。動き全体にわたって耐久性と一貫した抵抗を提供する高品質のラテックスまたは布製バンドを探してください。
ピラティスリング
マジックサークルとも呼ばれるこの器具は、エクササイズ中に穏やかから中程度の抵抗を与えます。腕、胸、骨盤底、脚の筋肉をターゲットにするのに最適です。ピラティスリングは、エクササイズを強化し、正しいフォームを促します。使用中に快適に過ごせるように、パッド入りのハンドル付きのものを選びましょう。
バランスボール
ピラティスのルーチンにバランスボールを取り入れることで、バランス、協調性、 コアの強さこれらのボールは、エクササイズ中に体の安定性を刺激し、複数の筋肉群を強制的に動かします。安全に使用できるように、破裂しにくく、身長に合ったボールを選択してください。
ピラティスマット
スタジオのセッションに含まれていることが多いですが、自宅でのトレーニングには、自分のピラティス マットが欠かせません。これらのマットは標準的なヨガ マットよりも厚く、さまざまなエクササイズ中に背骨や関節にクッション性のサポートを提供します。滑り止め加工が施され、体が快適にフィットする十分なパッドが付いたマットを選びましょう。
つま先ソックス
つま先ソックス、特に靴底に滑り止めグリップが付いているものは、ピラティスのエクササイズ中に優れた牽引力とコントロール力を発揮します。つま先が自然に広がるため、バランス感覚と固有受容感覚（身体感覚）が向上します。通気性のある素材を選んで、足を快適でドライな状態に保ちましょう。
フォームローラー
フォームローラーは、筋膜リリースだけでなく、ピラティスの補助具としても、ワークアウトの効果を高めることができます。フォームローラーは背中、脚、首をサポートし、エクササイズに不安定さを加えることで、コアマッスルをより深く鍛えるのに役立ちます。快適さとワークアウトのニーズに合わせて、適切な密度のローラーを選択してください。
ヘアタイ
髪の長い人には必需品です。適切なヘア タイがあれば、髪が顔にかからないようにしっかり固定できるので、ピラティスの動きに集中できます。髪を傷めることなくしっかりと固定できる、柔らかい布張りのゴムバンドを選びましょう。髪が太い人や長い人は、髪を効果的にまとめるために、より強くて耐久性のあるヘア タイやクリップの使用を検討してください。
ヘッドバンドと汗止めバンド
汗や髪の毛による集中力の乱れをさらに防ぐには、ヘッドバンドや汗止めバンドを使うと非常に役立ちます。運動中ずっとずれないように、湿気を逃がす素材で作られ、滑り止め機能が付いたものを選んでください。そうすれば、姿勢や呼吸に集中し続けることができます。
ピラティスのクラスに着ていくべきではない服装
不適切な履物: 靴やかさばる靴下は避けてください。ピラティスは通常、裸足で、または器具の上で滑らないようにスタジオ認定のグリップソックスを履いて行います。通常の靴下はリフォーマーやマットの上で滑って怪我につながる可能性があります。
- ゆったりとした服: 大きめの服は着心地が良いかもしれませんが、ピラティスでは問題になることがあります。ゆったりとした生地は、リフォーマーなどのマシンのバネやその他の部分に引っかかる可能性があります。また、インストラクターがあなたの姿勢やフォームを観察しにくくなります。これは、各エクササイズから最大限の効果を得るために非常に重要です。
- 重いジュエリー:長いネックレス、大きなイヤリング、ブレスレット、さらには指輪は、動きや器具の邪魔になることがあります。これらのアイテムは、衣服に引っかかったり、怪我をするリスクがあったり、ピラティスのよりダイナミックな動きの間に壊れたりすることもあります。
- 過剰なレイヤー: 重ね着はウォーミングアップ前の体温調節に便利ですが、ピラティス中に重ね着しすぎると動きが制限され、体の位置が隠れてしまうことがあります。ウォーミングアップが終わったら余分な衣服を脱いで、柔軟性を最大限に高め、インストラクターの視界を確保してください。
- 通気性のない生地:通気性の悪い生地はすぐに暑くなってしまいます。ナイロンやポリエステルの混紡素材は、汗を体から吸い取り、運動中も涼しくドライな状態を保つ傾向があるため、よく推奨されます。
- 硬い下着:女性は、横になったときや背骨に沿って転がったときに肌に食い込む可能性のあるワイヤーや留め具の付いたブラジャーを避けるべきです。同様に、男性はサポート力はあっても締め付け感のない下着を着用すべきです。シームレスで伸縮性のある素材は、快適さと機能性の点で最適です。
- ベルトと引き紐:ベルト、バックル、金属製の紐など、硬い付属品が付いた衣類は着用しないでください。これらは動きを妨げ、体に押し当てたときに不快感を引き起こし、ピラティス器具に傷や損傷を与える可能性があります。
- フレグランスとローション:強い香水や香りの強いローションは、閉鎖されたスタジオ環境では他の人の気を散らしたり、イライラさせたりする可能性があります。さらに、ローションは肌を滑りやすくし、ピラティス機器のグリップや安定性に影響を与える可能性があります。
- 時計とフィットネストラッカー:フィットネスの測定結果を追跡したい気持ちはわかりますが、かさばるリストバンドは邪魔になることがあります。フィットネストラッカーを着用する必要がある場合は、セッションを妨げないスリムなデザインを選択してください。
これらの服装のヒントを念頭に置くことで、快適で安全、そして気を散らすことのないピラティス セッションを実現し、心と体のつながりに完全に集中できるようになります。
最後に
ピラティスのクラスに適切な服装で行くと、大きな違いが生まれます。 ハイウエストパンツを選ぶ 滑らないし、 スポーツブラ それは ぴったりだが快適、そうすれば、手間をかけずに体をひねったり伸ばしたりできます。グリップソックスも便利です。足が滑るのを防ぎます。シンプルなヘアゴムはいかがでしょうか。髪の毛が顔にかからず、動きに集中できます。ゆったりとした服、厚い生地、ジッパーやボタンの付いた服は、運動中に邪魔になるので避けてください。この服装が整えば、ピラティスのクラスに足を踏み入れる準備が整い、エクササイズに集中できます。さあ、体を動かしてワークアウトを楽しみましょう。
